掌握「黃金90分鐘」睡眠法則　簡單4招讓你一覺到天亮

現代人生活壓力大，失眠或睡眠品質不佳已成為普遍困擾，若長期感到疲倦、提不起精神，或許是因為你還不懂「黃金90分鐘」的睡眠秘密。專家指出，睡眠中的第一個「非快速動眼期」是決定整晚睡眠品質的關鍵，只要掌握這段深層睡眠並調整生活習慣，就能有效修復身心。透過提高體溫、讓大腦關機、建立儀式感以及計算起床時機等四個簡單步驟，不需依賴藥物也能找回高品質的睡眠時光。 《詳全文...》